秘蔵の筋トレ

暑い日が続いたあとは、秋雨がしとしと・・・気候の変化が激しすぎ(^_^;)

皆さん風邪を引かないようご自愛くださいませ。

いつも火曜日はヨーガ・セラピーのサークル活動日ですが、珍しくもお休みです。

何しよう?と思いつつ、雨降りだし、自宅でヨガ行やトレーニングをしました。

最近、中殿筋強化のエクササイズを始めましたが、「これぞ自分に必要な筋肉!」と体が教えてくれます。バレエで使うとても細かい筋肉で、表面より深部についております。腹筋と骨盤の調整にも筋肉が要ります。ここが強化できて、ちゃんとコントロールして使えたら楽しいだろうなぁ・・だだし、必殺エクササイズ(キツイので)秘蔵しておきます(^^ゞ

 

 

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バレエエクササイズ&ヨガ

しばらくお休みしていたバレエエクササイズ&ヨガのレッスンを再開しました。

これは、バレエエクササイズといっても対象はヨガ教室の生徒さんで、2ヶ月に一度、イベ

ントのような感じでやっているレッスンです。

バレエの動きを分解し、ヨガの生徒さん向けにアレンジするのは、筋肉マニアな私にとって

ツボ。本当に楽しい時間です

ヨガ教室では、瞑想も入れて静か~に指導させていただいていますが、たまには筋肉マニア

な本領発揮するこんなクラスもやりたい♡

追求タイプの生徒さんには→ヨガで培った筋肉や運動神経が実際どのくらい使えるか、をス

トイックに楽しんでいただきます(*^^*)

普段のヨガ教室とは違う刺激がほしいわ~という生徒さんには→美しいクラシック音楽に合

わせて優雅に(簡単な)バレエのエクササイズを楽しんでいただきます。

ガンガン動くわけではないけど、普段のヨガ教室の数倍脂肪も燃焼、汗びっしょりに。一見

ヒラヒラ柔らかく動いているだけに見えますが、実は筋トレ。

これをやり続けることでバレリーナは細くなる~♪

(やせるのが目的じゃないけど結果やせます。)

参加者の皆さま、ありがとうございました。

これからも、ヨガの生徒さんのやる気に多方面からお答えしたいと思います。

次回は11月26日スコールにて!

 

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トウシューズで踊ってみた

今日のレッスンからトウシューズを履きました。

最後に履いてから・・・3ヶ月ぶりくらいでしょうか(^_^;)

履きなれたマヤを持っていくのを忘れてしまい地獄を見ました。

買ったばかりでカチカチに固く、馴染んでないマヤは融通の効かないコトこの上なし。

技術が低下したせいもありますが、そんなことより、

楽しかった!

 

トウシューズは難易度が高く、体力的にはキツくて大変ですが、

これぞバレエ!

充実感や高揚感は何物にも代えがたいです。

めちゃくちゃ楽しいです。

バレエの魅力は、重力からの開放、そして、日常からの開放!

これに尽きます。

今日は初心者並のクッペやパッセのおさらい~パ・ド・ブレ、ピケで片足移動などなど。

リハビリをやっているようなものですね・・・

またバレエ用の筋肉や運動神経を育て、カンを取り戻し、以前のように踊りたいです。

 

 

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