寒いですが、日が長くなってきました。
日一日と春に向かっていますね。

 

表題のとおり、継続は力。
とっても地味ですが、事実です。
日々指導現場で感じています。

 

運動であれ何であれ、始めるのは簡単です。
ですが、継続は難しい。
他に用事ができた、など何かをきっかけに、そのままやめてしまう・・・(もったいないなぁ)
しばらく間があくと、もう面倒になってきます。
やらない言い訳が先に立ちます^^;

 

そんな訳で、継続は力!
結果が出たのも、最初は大変だったけど楽しむ余裕ができたのも、ステキなお仲間ができたのも、時間をかけて続けてきたからこそ。
大切な人生の、大切な時間割の中にヨガが入っているのは、前世からのご縁でしょう。
あとは、続けるだけです。

いつまで?
私は一生続けますよ~
よろしくおつきあい下さいね(^o^)v
 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 穏やかな暮らしへ

にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

続きを読む

一生続けます

日中は暖かく、今日も教室でいい汗をかきました。
全くもって汗をかくのはヨーガの目的ではありませんが、代謝が活発なもので^^;マントラを唱えるだけで全身がホカホカしてきます。
お日さまがさんさんと降り注ぐ中でヨーガ=最高です\(^o^)/
心も体も喜んでくれますね。

 

12月ともなれば、自然界は冬ごもりの季節。
寒いと体を動かさなくなり、夏に比べると運動量(活動)が減ります。
その結果、血行不良、全身の巡りが悪くなり、精神的にもウツウツとなりがち。

 

そんなときこそ、お日さまパワーを大切にしましょう。
朝起きたら、カーテンを開けてお日さまの光を浴びる(^o^)v
これ、大事です。
特に運動しなくても、朝日を浴びるだけで、健康効果はバッチリ!
憂鬱気分もどこかへ吹き飛ぶはず。
お試しあれ~~

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 穏やかな暮らしへ

にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

肩こりと一口に言っても、いろいろなパターンがあります。
また、個人差もありますので一概に言えない面があります。

パソコンの使用によるコリも多いです。
これは職業病みたいなものですね(;・∀・)

 
仕事でひんぱんに使うパソコンが原因の肩こり、これは仕事ですから仕方がありません。

パソコンでの作業は、とても不自然な姿勢なので、疲れると思います。
前傾姿勢、しかも首を突き出した格好で長時間いれば、肩と首が圧迫されて疲れるのは当然です。

ですから、仕事のあとは、これと正反対のことをしてあげると疲れが取れます。
(肩をもんだり、たたいたり、マッサージは確かに気持ちがいいですが、すぐにまたコリが出てきます。これは単なる対症療法であって、根本的な解決には結びつかないと思います。)

前かがみとは逆の、ぐ~んと背筋を伸ばしたストレッチ、ゆったりした呼吸など。
縮んでいる肩や首から足腰までを大きく動かして血行を改善します(^^)v

疲労の原因となっている一つは、「不自然な姿勢」「縮こまった姿勢」であり、これを解決するのは「逆の動き」。

とてもシンプルなことですが、結構、これでスッキリすると思います。

また、大きくねじったり、回したりすると、老廃物も流れやすくなります。
ラジオ体操も、真剣にやるとなかなかの運動量になります。意識的に大きく動くと運動量が変わってきます。
散歩も意識を変えるだけで違ってくると思います。
腕を大きく振って歩幅も大きく、そして視線を上げるとりっぱな運動になります。

昭和のヒット曲にあるように「上を向いて歩こう」です(^_-)-☆
 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 穏やかな暮らしへ

にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ

続きを読む

肩こり その2