運動嫌い&メタボ気味の夫の健康管理に↓↓
オメガ3は体内で作れないタイプのオイルで、これが不足すると脳みその働きにも悪影響があるとか・・今までシソのオイルでしたが、今回は同じオメガ3の仲間であるエゴマに替えてみました。
オメガ3は熱に弱いので、サラダにかけたり、出来上がった料理のトッピングに使っています。

 


魚に含まれる油分(これもオメガ3)が最も吸収率が高いそうです。
焼き魚やお刺身など、日本人が昔から食べてきたおかずには、オメガ3もたっぷり含まれています。例えば、まぐろのお刺身なら3~4切れで一日分のオメガ3が賄えちゃう。
そして玄米のご飯に野菜たっぷりの煮物を加えればパーフェクト(^o^)v
和食って素晴らしい♡

 
 
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ゴールデンウィークに入りました♪
といってもいつもと同じ時間に起床。習慣で目が開いちゃうんですよね^^;

 

今朝は久しぶりにネティポットで鼻を洗いました。
最後に鼻を洗ってから4年くらいたってます・・多分。
花粉症の症状を抑えるのに効果バツグンで、昔は熱心に洗ったものです。
今は、プラーナーヤーマ(ヨガの呼吸法)でよい状態でキープできるので、ここ数年はネティポットを使わずにきました。

 

昔は、鼻を洗うというと「えっ!?」という反応が多かった(-_-メ)
が、最近では鼻を洗う人が増え、ポットもネットで買える時代になりました。
私の愛用ネティポットはインドの安物。
本当はもっとおしゃれなポットに買い替えたいんですが・・・ホント、丈夫で長持ちで、まだまだ使えそうです。

 
 

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ネティポットで鼻洗浄

日中暑いくらいなのに夜は冷え込み、体温調節が難しい季節ですね。
のどの調子がイマイチでした。風邪じゃないけど、のどがいがらっぽくてスッキリしません。
そんなとき出会ったハーブのスプレー↓
苦いけどよ~~く効きます(^o^)v

 


主成分は、エキネシア、プロポリス
その他ヤナギハッカ、サルビア、セイヨウオトギリソウなど
免疫の向上、殺菌効果など、自然な薬効があります。

 
 

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効果バツグンのスプレーです