更年期について

とっくに私も更年期世代ですが、何も症状が出ないので全く気にしておりませんでした。

更年期障害といえば肩こりや不眠、火照り→ホットフラッシュ、精神的な落ち込みなど。

全身にいろんな症状が出ます。早い人だと40歳前後から出るそうです。

平たく言えば、あちこちガタが来るほど長生きしてきた、というコトですね。

 

これは、例えば100年前だったら更年期は問題になりませんでした。問題になりようがな

かったというのが正しいかもしれません。

100年前というと大正時代、そして第一次世界大戦中です。(乳幼児死亡率が高かったせ

いもあり)平均寿命は約44歳!でもまだマシな方で、世界の平均はなんと約31歳です。

当時の平均的な女性は年頃で嫁いで、次々と子どもを産み育て、一番下の子を育て上げたあ

たり、または上の子が結婚するあたりで寿命が尽きる(^_^;)

ホッとする間もなく、お迎えが来ちゃうなんて・・・

現在のような少子高齢社会からは想像もつかない短い人生ですね。

 

そんな訳で、更年期はそれなりに長く生きてきた証拠であり、もう若さでは乗り切れない

よ、という体からのサインであると思います。

もう無理はききません。

気持ちは若いままなんですけどね~ここ、なかなか切り替えができないところですね。

 

私もそろそろ(いや、とっくに)更年期で、自覚症状としてはぼちぼち、睡眠に出ていま

す。寝付くのに時間がかかる、途中で目が覚めてしまう、などなど、時々あります。元々は

朝までぐっすり熟睡できていたので、この落差が大きいのです。

まぁ、この程度で済んでいてラッキーです。

 

更年期による症状は、ホルモンを含め激変している体内の混乱状態に原因があります。年月

の経過とともに、次第に収まってくる(調和してくる)ので、ジタバタしないでやり過ごす

のが肝心かなと思います。

寝込むほどつらい、仕事や家事に支障がある、という場合は、婦人科の受診も選択肢に入れ

てくださいね。

要は治ればいいんですから、選択肢は多い方がいいです。

インストラクターとしては、更年期症状はヨガで解消しよう!と言いたいところですが、ヨ

ガも効果はケース・バイ・ケース、人によります。

とても効果がある場合があれば、例外も(生活全般の改善から始めないと)・・・

ヨガで症状が軽減しますが、私は安易に太鼓判を押すことはしたくありません。

ヨガは魔法でも、万能薬でもないので、絶対とは言えません。

この世に絶対的な治療法なんてあるでしょうか(^_^;)

良い結果が出ればいいんですから、それがヨガであろうが、食事療法であろうが、西洋医学

であろうが、どれでもいいと思いませんか。

一つのやり方にこだわるも良し、でも、それが行き過ぎて排他的になったら不健全。それで

幸せにはなれないと思います。

更年期世代の皆さん、人生はまだまだ続きますよ~♪

明るく楽しくいきましょう。

 

 

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人生が大変なときこそ

日中の暑さは9月下旬とは思えないけど、朝晩は涼しくなりました。

薄着で出かけてた先で、とっぷり日が暮れて、肌寒くなっていることも。

薄着でうっかり体を冷やしてしまい、体調を崩すこともあります。この時期、腰痛患者さん

が増えるそうですからお気をつけてください。

 

ヨガ教室には、いろいろな方がいらっしゃいます。

十人十色といいますが、本当に、人数分、背負っている人生もそれぞれ。

子育てが終わってやれやれ、ホッと一息ついているママさん、

定年退職して、第二の人生をエンジョイする方、

一方、大忙しの人生を過ごしている方も。

介護や子育て、仕事の悩み、家族の病気やトラブル、エトセトラ・・・

女性の人生は、ホント、忙しいです。

神さま、ちょっと休ませてよ~!

と、文句の1つも言いたくなる(^_^;)

 

でも、残念ながら、この忙しい人生、大変な人生は、コントロールできません。

自分でコントロールできるならもっと楽なはず。

でも、ちっとも自分の思い通りにならない・・・

思い通りになればいいんですけどね・・・

「思い通りにならないなぁ」というのは身もふたもない真理で、

私も「思い通りにならないなぁ、ま、仕方ないか」と日々学んでおります。

 

人生がたいへんな方こそ、ヨガを続けてほしいと思います。

ヨガの醍醐味は瞑想に尽きますが、静かに座っているだけで心の養生になります。

この静かな心持ちは、どこかで人生の助けになるはず(^o^)v

また教室でお会いしましょう。

 

 

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バレエエクササイズ&ヨガ

しばらくお休みしていたバレエエクササイズ&ヨガのレッスンを再開しました。

これは、バレエエクササイズといっても対象はヨガ教室の生徒さんで、2ヶ月に一度、イベ

ントのような感じでやっているレッスンです。

バレエの動きを分解し、ヨガの生徒さん向けにアレンジするのは、筋肉マニアな私にとって

ツボ。本当に楽しい時間です

ヨガ教室では、瞑想も入れて静か~に指導させていただいていますが、たまには筋肉マニア

な本領発揮するこんなクラスもやりたい♡

追求タイプの生徒さんには→ヨガで培った筋肉や運動神経が実際どのくらい使えるか、をス

トイックに楽しんでいただきます(*^^*)

普段のヨガ教室とは違う刺激がほしいわ~という生徒さんには→美しいクラシック音楽に合

わせて優雅に(簡単な)バレエのエクササイズを楽しんでいただきます。

ガンガン動くわけではないけど、普段のヨガ教室の数倍脂肪も燃焼、汗びっしょりに。一見

ヒラヒラ柔らかく動いているだけに見えますが、実は筋トレ。

これをやり続けることでバレリーナは細くなる~♪

(やせるのが目的じゃないけど結果やせます。)

参加者の皆さま、ありがとうございました。

これからも、ヨガの生徒さんのやる気に多方面からお答えしたいと思います。

次回は11月26日スコールにて!

 

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