ファスティング明けの回復食

ファスティング明けの回復食をご紹介します

 

ファスティングの結果、

お腹がぺちゃんこになり

(お腹以外の)脂肪まで取れすぎちゃいました(><;)

お腹はいいんですが、(他が)これ以上ぺちゃんこになったら・・(→o←)ゞ

しっかりと食べなくちゃ

とはいえ、絶食期間を配慮して、回復食も時間をかけていきます。

 

断食が明けたからといって、

すぐに普通の食事に戻してはイケマセン。

胃腸への刺激が強すぎ、痛めてしまいます。

例えば、初心者さんは心理的ハードルが低い、一日断食から始めるといいんですが、

一日断食したら、回復食も一日。

その翌日から、少しづつ普通の食事に戻していきます。

断食にかけた日数と回復食期間は、

だいたいイコール、とかんがえるといいと思います。

 

そのくらい、慎重にするのをオススメします。

でないと、すぐリバウンドしちゃうかもしれないし、

体調を崩してしまうかもしれません。

 
参考までに、↓↓私の回復食は、しょうがスープから

そして次は、酵素玄米のおかゆ少々きらきら!!

瀬戸内海の海塩を少し入れて、

食への感謝を込めていただきます(‘-^*)/

しょうがに、ネギやごまも入れて、コンソメ味。

ほんのりした塩気がまた美味しい♡

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