まずは半日断食から

いきなりファスティングの記事を載せてしまいましたが、

初めての方には、ちょっとハードルが高いかも(^^ゞ

やってみたいけど、空腹感が心配というに方は、

まず朝食を抜く「半日断食」をオススメします。

 

私は長年アーユルヴェーダ(インド伝統医学)の考え方を生活に取り入れていて、

朝は食べません。

なぜかというと、朝は排泄の時間だからです。

 

「出す」排泄するべき時間帯に、「入れる」食べるという行為をするのは逆効果・・・・

日本人は、「入れる」のが大好きな民族ですね。

サプリメントしかり、健康に良いという食品しかり、

一日にこれだけ食べないと!とか言って、大量摂取(^_^;)

胃腸が交通渋滞を起こしそうです。

 

さて、私は朝食を抜く半日断食を始めて、十数年になります。

ますます健康、仕事も集中してできます。

仕事に集中したいとき、頭を使うときは、食事は抜いた方がいいです。

疲れにくいし、血液循環の能率がいい(*^_^*)

あ、もちろん、お腹は減らないです。

体が慣れてきますので、最初は気になっても、大丈夫です。

1食抜いたくらいで死なない(^_-)-☆

特に女性は、脂肪分が多いですから、全然平気なはず。

 

朝食を固形物で摂らないかわりに、水分はしっかりと摂ります。

起き抜けに、まずお白湯(夏なら水でもOK)をコップ1~2杯。

便秘気味なら、それにひとつまみの塩。

これで、便通が良くなります。

その他、具のないスープとか、フルーツジュースなど、

お好みで、何か摂ってもいいと思います。

長続きしないと意味がありませんから、楽しくやらなきゃ♡

健康な体づくりの一貫として、オススメします。

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