寒い時期は、体の末端が冷える、という女性が増えますね。

手足の指にしもやけができたら、痒いし、大変です(>_<)

冷えのほか、老廃物が溜まっているのかも( ̄▽ ̄;)

寒さで外出もおっくう、どうしても運動不足になります。

普段から運動習慣がないと老廃物に対応する筋肉が足りない(^-^ゞ

いわゆるめぐりですね・・・これが良くないので、冷えやすいです。

体温はせめて36度台必要だと思います(^-^)

最近は、36度もない人が増えました。

冷え症は、疲れやすくやせにくく、便秘になりやすく、老けやすい(^_^;)

とても能率が悪い、損な体質なのです。

また、低体温は免疫力の低下で、問題です。

全身を元気に、健康に保つには36度以上ないと~(^-^)/

冷えるという自覚症状は体からのサイン、大切なメッセージですね(*^^*)

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低体温は美容の大敵

絞りたての新鮮なおからを使って、ヘルシーなケーキを作りました(^o^)

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ケーキというとバターや生クリーム、砂糖がたっぷり、

高カロリーなものが相場ですが、

このケーキには、そういうものは入れません。

好みによりますが、卵も不要。

ケーキっぽくしたいなら、泡立てた卵を1個入れてもOK。

メインはおからで、その他ココアや豆乳などを入れます。

私は甘みは、黒砂糖やきなこでつけています。

卵を使わないと、どっしりした感じに焼き上がります。

おからには、食物繊維のほか、女性に嬉しい栄養素が豊富で、

美と健康のかたまりのような食品\(^o^)/

おから自体、腹持ちがいいものですから、ダイエットにもいいですね(*≧∀≦*)

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美と健康の友・おから

白砂糖断ちをしています

要するに、おやつ断ちですね。

甘いものには、山盛りの白砂糖や人工甘味料が入っていますから。

白砂糖には麻薬のような常習性があり、

大量に摂っているとやめたくてもやめられないのだそうですよ(゜o゜;

 

運動のあとのコーヒータイム(&チョコ)とか、

休日にのんびりいただく和菓子とか・・・( ̄▽+ ̄*)

生活のうるおい、というか、憩いの友というか・・・

オンナとスイーツのご縁は深い・・・

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ですが、白砂糖の害を知るほどに、これはやめなくては・・・

と思った次第です。

 

順調に続いています。

だんだん効果が出てきました

体調が更によくなり、食後のだるさが激減しました。

もちろん、食事は今まで通り、しっかりと食べています。

基本、ベジタリアンで玄米食ですが、

厳格すぎると続きませんから、

甘みがほしいときは、さつまいもやナッツ類を摂ったり、

紅茶に黒砂糖を入れたり・・・工夫しています紫水緑黄紫青

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白砂糖を断つ