最近流行りの肌断食。

お肌の正常な機能を取り戻すまで、じっと我慢して最低限のケアで済ますという荒療治。

完璧なものだと、本当に何にもつけず、洗顔も水だけで済ませる

まるで小学生のようなすごさ。

 

友人Kさん(60代)が1月から始め、とても調子がいいとのこと。

ただし、Kさんはもともとお肌がきれいでトラブルがない人なので

トラブル歴山盛りの私の参考になるかどうか・・・ビミョーですが(^^ゞ

ものは試し!

やってみることにしました。

 

1ヶ月経過したところです。

最初の3週間ほどは、夜だけ何のケアもしない(何も塗らない)断食にして、

朝はぬるま湯洗顔し、手作りのオールインワンのローションをつけ、

日差しも気になるので石鹸で落ちる優しいタイプの日焼け止めをつけていました。

 

もともと、化粧品アレルギーもあり、ステロイド離脱も経験している私、

市販の化粧品は強すぎて使えず(かぶれる)、

石鹸で落ちるミネラルメイクしか使用できませんし、

お肌の健康のために、

ファンデーションは年に数えるほどしか塗っていません。

ですから、肌断食はハードルがそれほど高くない、

近い存在でした。

 

で、3週間たつころに、これじゃ完全じゃないなぁ・・・

更にレベルアップすることにしました。

何にもしない「完全肌断食」を決行!

 

そして1週間が過ぎました。

 

朝晩、水で洗うだけ。

そして何にもつけない。

一応、緊急対策用にサンホワイト(高品質なワセリン)を用意。

そして、日焼け止め代わりに帽子、手袋、サングラスを常備。

何もつけないから、石鹸で落とす必要もない。

何て楽なんでしょう♪

ちょっとカサカサしていますが・・・

 

乞うご期待(^_-)-☆

 

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リセットしたい・・・肌断食

さて、順調ですかシリーズ(^O^)

毎朝、トイレは順調でしょうか?

 

便秘は美容と健康の大敵です。

他人がどうなのか具体的が比較が難しい微妙な問題ですが、

俗に、バナナ1~2本分くらい出れば順調といいますね。

食べたものの影響が大きいものですから(もちろん、その質や量も)

私は、ちゃんと出たという満足感、スッキリ感があれば、OKだと思います。

「ちゃんと出す」のが大事ですね。

ちゃんと出ないと、老廃物が体内に滞り、むくみや疲れの元になります。

そんなに食べていないのに、

下腹がぽっこり、太ももやふくらはぎがパンパン状態だとしたら、

便秘も原因なのかもしれません。

また、「内臓はお肌の鏡」ですから、お肌の調子も落ちてしまいます。

 

どこからが便秘か・・・

やはり、朝のうちに「出ない」が続くのは便秘ですね。

毎朝、それなりの量が出るのが、健康と美容のバロメーターです。

サプリメントには頼らず、スムーズに気持ちよく出したいですね。

 

便秘の女性が多いようです。

朝忙しくて、タイミングを外してしまい、それが習慣化してしまった、

なんてこともあるようです。

排泄のリズムは、大事なものなので、優先してあげてほしいと思います。

リズムに乗って、さっとスッキリするために・・・

◯早起きする

排泄のリズムに乗れる時間帯は朝です。5分のゆとりがあるだけでも違ってきます。

◯起きたら、コップ1~2杯のお白湯

お白湯に天然塩を少々入れても効果的。

◯ゆったりとした複式呼吸をする

(排便に必要な)腹筋が刺激されます。

◯腹筋を鍛える

腹筋が弱く、姿勢が悪いと便秘になりやすいようです。

◯食生活を見直す

パンや麺よりご飯、洋食より和食の方がいいです。

更には、白米より分搗き米、麦ごはん、玄米など。

食べづらい場合は、白米に混ぜても効果があります。

洋食のメニューでは、どうしても食物繊維が不足しますので、

和食をお勧めします。

おかずは、肉よりも野菜、豆や豆の加工品で自然に便秘も改善されます。

みそ汁、ぬか漬けなど日本が世界に誇る伝統食は発酵食品の宝庫、

そしてビタミンや食物繊維も豊富なパワーフードでもあります。

◯ストレスをためない

精神的ストレスは、心と体を緊張させます。

過度の緊張が続くと自律神経系が乱れ、

血行が悪くなります。

冷えやすくなり、便秘を誘発してしまうかも。

 

美味しく食べて、その都度すっきり「出す」!

循環のいい生活は太りにくく、健康的です。

便秘は、ちょっとした工夫で治ることが多いですから、

気持よく「出す」ことを心がけてみてくださいね(^_-)-☆

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毎朝、順調ですか?

 

女性の皆さん、生理は順調ですか?

痛みとか、量などはいかがでしょうか?

 

生理は、若い健康な女性にとって大切なもの、

と同時に、期間中も快適であるべきものだと思います。

生理は排泄と同様、気持よく、快感であってほしい(^O^)

 

最近は、月経に関して全て順調、OK!という女性が少ないようです。

更年期世代はまた別として(一般的に生理不順になる)、

もう少し若い世代の女性で、周期が不順、月経過多(量が多すぎる)、生理痛などなど・・・

全て、体からのサイン、メッセージだと思います。

体の次元、もしくは、心の次元での何かが不健康、

バランスが崩れていることの現れ、ですね。

 

ヨーガ教室でも、生理が話題になることがあり、

トラブルを抱えている女性の多さにビックリさせられます。

ただ、彼女たちにとっては、それが普通なので、「異常だ」とは思っていない。

そこが、問題かもしれません。

毎月、痛くて寝込んでしまうとか、

ひどいケースでは、強い腹痛や吐き気で倒れる・・・

これが年に何度もある、なんて聞くと、

なぜ我慢しているんだろう、と疑問に思えてきます。

ここまでひどいと、病気の可能性大ですね。

 

私自身は、思春期のころは人並みに(?)生理痛がありました。

やはり、痛いのが当たり前だと思っており、

せいぜい市販の鎮痛剤を飲むくらいで、我慢していました。

痛いのが普通だと、そんな捉え方になってしまいますね。

我慢している人の気持ちはよくわかります。

 

でも、それは、やはり不健康な印だと思うのです。

 

私は、22歳でエアロビクスに出会い、運動習慣ができてからは

だんだんと生理痛がなくなっていきました。

運動することで子宮や卵巣への血行が良くなったのだと思います。

その後、更に気功やヨーガにも出会い、勉強し、実践していく過程で、

いつの間にか、生理は全く痛みがないようになりました。

ヨーガや気功の動きの他、呼吸法や精神コントロール法も、

自律神経を健全に保つために、大いに役に立っています。

チクリとも痛くないし、周期も精神バランスも安定して、

生理に関するトラブルとは無縁になりました。

 

生理は、一種の排泄行為であり、気持ちのいいものです。

とお話すると、驚かれますが、本当にそう思っています。

 

ある治療家の先生から伺ったのですが、

(生理のある年齢の女性は)生理がトラブルなく順調であれば

それが健康の証なのだそうです。

生理がバロメーターなのですね。

逆に言うと、これがトラブっている、または、ない、

これは、健康ではない、という証明。

 

つくづく、神さまは、女性に素晴らしい機能を与えてくださったものだと思います。

イヤなものではありませんよ(^O^)

素晴らしいもの、です。

痛みも何のトラブルもなく、気持ちいいと感じることができれば、

これは素晴らしい機能だ、と思えてきます。

 

ぜひ、ご自分の大切な、素晴らしい機能を見なおしてみてくださいね。

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毎月、順調ですか?