私、更年期世代です。

同級生の多くは、そろそろ、生理がないとか、不定期になっちゃって~と更年期まっさかり。

ほとんど他人ごととして聞いていました。

 

超健康体で、生理も順調、全てが快調でここまでやってきましたが、

それでも、そろそろかな~~

世代的には、もう更年期いえ、バッチリ更年期なので(^^)v

今のところ、何の症状もありませんが、覚悟はしています。

 

以前、こんなことがありました。

Aさん(ヨーガ教室の生徒さん)は精神的なコントロールがうまくいかず、

悩んでおられました。

更年期障害かも、と自覚されていました。

家庭でのささいなことにカッとなり、言わなくてもいいことをつい言ってしまったり、

家族は遠慮がありませんから、売り言葉に買い言葉でけんかになることも・・・

家族(特に子ども)との関係が、うまくいかないと悩んでいらっしゃいました。

悩みを話しながらも、目に涙があふれてきます。

 

いくらわが子とはいえ、もう成長した子は立派な大人ですし、

小さな子どもにだって、プライドはあります。

こんなことを言ってはいけない、

こんなことをしたら逆効果だ、

頭ではもちろん、ちゃんとわかっています。

わかっているのに、口から出てくる言葉を止められない・・・

自分で自分の心をうまく収められないことが、彼女の苦しみの元でした。

 

体のどこが悪い、ということではなく、簡単にいえばホルモンのアンバランス、

更年期世代の女性の精神は、とても敏感になっています。

私は、そんな女性にこそヨーガや気功のような、

心に働きかける健康法をおすすめしたいです。

ベストは、呼吸法や瞑想。

グラグラと揺らぎやすい心を、しんと静かに鎮めてくれます。

難しく考えずに、ゆっくりと息を吸って吐く、

これだけで、自然と気持ちがゆったりとしてきます。

 

ヨーガを味方に、明るく楽しく更年期を乗り越えたいと思います(^^)v

そんな意味で、

VIVA!更年期☆

WELCOME!更年期(^_-)-☆

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VIVA!コーネンキ(^_-)-☆

最近のお気に入り、無加糖甘酒ですキラキラ

天然塩を少々、そして

しょうがをすりおろして完成(^-^)

砂糖が入っていなくても

十分な甘味があり、満足感があります。

 

甘酒はきれいになりたい女性に最適の飲み物で、

ビタミンや食物繊維も豊富です。

ビタミンB2やB6はお肌の保湿効果

コウジ酸は美白成分

健康や美容に役立つ栄養素もたっぷり(^O^)

飲む美容液みたいですね。

 

 

時々飲む程度でしたが、

去年から毎日飲むようになりました。

なにより、美味しくて腹持ちもいい♪

どうせ飲むなら、ココアより甘酒ぺこ

そして、飲むだけではなく、

酒粕はパックとしてお肌に塗ってもいい、

とお聞きしましたので、

早速チャレンジしようと思います

 

日本の伝統食が見直されていますが、

栄養素も素晴らしく、理にかなっていますね。

わざわざサプリメントを摂るよりも、

甘酒や酒粕を飲んだ方がいいですね~

消化や吸収が全然違う(格段にいい♪)

高いサプリを買うのに比べれば、

甘酒や酒粕(上質なものだって)は安い♪

酒粕から作るのもいいですね。

酒粕のアルコール分は、なべで煮立てるうちに、

飛んでなくなるので大丈夫!

 

私は毎朝、砂糖無添加の甘酒を飲んでいます。

大きなマグカップになみなみと(^O^)

全身に美容成分が行き渡るような感じで、

体がホカホカと温まってきます。

中からきれいになりたい女性にオススメです(^^)v

ダイエットや便秘解消目的の場合は、

おやつ代わりに飲むなど、

飲む回数を増やすと効果的かも。

2014-12-31 17.52.57

お腹も満足♡飲む美容液♪

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甘酒は、飲む美容液

運動でシェイプアップ、これは王道とも言えますが、

運動で効果が出る人と、出ない人がいます。

効果が出ない人には、すぐやめてしまう人も含まれます。

 

私はスポーツインストラクターでもあるので、動くのは大好きです。

インドア派ですが、山登りも、歩くのも楽しくできます。

頭のソフトが、運動好き♡とプログラムされています。

動かない生活なんて、想像するのもイヤですね。

全身がコリコリにこって、老廃物がたまりそう・・・(^^ゞ

 

一方、運動嫌い・苦手な人がいます。

運動でいい思い出がない、運動するとどこか痛くなる、などなど。

頭のソフトは、運動イコール苦しい・イヤなこと、とプログラミングされています。

苦しくてイヤなことだから、やっても楽しくない。続かない。

これって、ストレスそのものですね。

ダイエット効果を狙って、嫌だけど運動する・・・

イヤイヤ、楽しくないことをするのって、どうでしょうか。

楽しくないので、続かないのではないでしょうか。

これは、言ってみれば、当然のことです。

 

続かなくなって、やめてしまう→挫折→そんな自分がイヤで落ち込む。

まさに、負のスパイラル・・・・

こんなことを繰り返しても、つらいだけです。

 

私は昔、運動が大嫌いで、全く運動ができない子どもでした。

運動が嫌いな人の気持ちは、よくわかります。

嫌いなものは、嫌いでいいと思います。

嫌いなものをムリヤリ好きになることはできません。

そこは、ポジティブに認めましょう。

 

嫌いなことをイヤイヤやらないことです。

 

私は、運動嫌いな人に運動は勧めません。

 

それよりも、好きなこと、楽しんでできることを探しましょう。

好きで楽しくできて、それがシェイプアップやダイエットに繋がるなら儲けもの♪

例えば、家計簿をつけるのが苦にならない人なら、

そんな感覚で、毎日食べたものをノートに記録する。

お風呂が好きな人なら、毎日のお風呂タイムにちょっと工夫する。

例えば、時間をかけて半身浴をしたり。

遠回りに思えることでも、やらないよりはずっといいです。

急がば回れ、ということわざもあります。

 

ただし、長続きしないと意味がありませんから、

好きで、楽しみながらできることが大事だと思います。

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やせるかどうかは、ソフト次第?